山田優の産後ダイエットが凄い!適度な運動とグリーンスムージー♪

山田優 ダイエット グリーンスムージー

山田優から学ぶ♪産後ダイエットに成功したい!ポイントは運動とグリーンスムージーなの・・・?

 

恋ナビ管理人のミソラです♪

サイトをご覧いただきありがとうございます。

 

小栗旬と結婚したい🎵

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出典:http://topicks.jp/2852

叶わぬ夢を叫んだところで・・・

いや、まてよ・・・

浮気で離婚すれば・・・冗談です!www

 

掴みはOKってことで本題です!

今回は、山田優ちゃんのダイエット方法を特集します。

小栗旬さんとの間に、第一子を授かった山田優ちゃんも、出産でだいぶ太ってしまったそうです。

 

しかし!!そこはサスガのトップモデル。

産後間もなくブログで公表した写真では、妊娠前を彷彿とさせるナイスバデーに戻っていたんです!!

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出典:http://garema.jp/newsDetail/6663/

そんな山田優ちゃんが、成功した産後ダイエット方法や、普段から行っているという、スタイルキープ術を詳しく見ていきましょう。

 

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山田優の産後ダイエット 〜食事編〜

まずは食事編から。

ダイエットで摂取カロリーを制限するのはお決まりですが・・・

果たしてどんな食事法を取り入れているのかな?

主食のメインは玄米!

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出典:http://cookpad.com/articles/443

ダイエットに良い食材の代表格でもある『玄米』

デトックス効果、腸内環境の正常化、そして痩せやすい体質に改善するためにも効果が高いと言われているんです。

山田優ちゃんの場合、白米2、玄米8の割合を主食にすることが多いそうです。

ダイエットの成功を目指すなら、食事の一環として、玄米を取り入れたいですね!

 

グリーンスムージーで置き換えダイエット!!

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出典:http://www.du-bist-radio.ch/?p=5183

山田優ちゃんが産後ダイエットに成功した秘訣。

その一番の要因が・・・グリーンスムージーなんです。

最近では女優やモデル、海外セレブが愛用していることでも知られているグリーンスムージー。

 

テレビや雑誌で取り上げられることも多いので、知ってる方も多いですよね?

そんなグリーンスムージーですが、手作りするとなると・・・ちょっと面倒だし、お金がかかります。

さらに、必要な栄養素を全て入れるのは至難の技です。

そこで、山田優ちゃんや多くの芸能人が実践しているのが、粉末タイプのグリーンスムージーなんです。

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出典;http://sajsc.net/

粉末タイプなら、水だけで簡単30秒で作れるだけではなくて、約200種類以上の必要な栄養素を一度に摂取出来ちゃいます!

>>グリーンスムージーでダイエット体験♪

 

グリーンスムージーを使ったダイエット方法で、山田優ちゃんも成功していたんです!

 

そんなグリーンスムージーを使ったダイエット方法は簡単♪

1日の食事の何回かを、グリーンスムージーに置き換えるだけ!

 

なので、置き換えダイエットって言われています。

これだけで、摂取カロリーがおおはに減ってダイエット効果抜群。

栄養素が豊富に含まれていて、デトックス効果もあり、痩せやすい体にどんどん近づいて行けちゃいます!

 

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山田優の産後ダイエット~運動編~

本当の意味で、ダイエットを成功させるには運動が大事!

 

痩せやすい体にするための代謝アップには、適度な運動が効果的なんです。

それでは、山田優ちゃんのダイエット方法における運動をチェックします。

ジムで水泳and筋トレ

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出典:http://dietcamp.me/swimming-effect/

定期的にジムに通っているという山田優ちゃん。

 

ジムでは、水泳や筋トレを中心に行っているそうです。

時間は60分以上を目安に行っているとか。

筋トレのポイントはやり過ぎないこと。

筋肉がつき過ぎないようにすることを意識してください。

 

ながら運動も忘れずに♪

山田優ちゃんや道端アンジェリカちゃんをはじめ、多くのモデル達が取り入れているのがこの、ながら運動。

要するに、何かをやりながら、運動も混ぜちゃおうってことなんです。

 

例えば、オフィス仕事で運動することがない!

って方は、椅子から少し腰を浮かせて空気椅子をしてみたり、脚をあげて数十秒間キープするだけでも、簡単な運動になりますよね?

 

主婦の方なら、普段の家事を全てながら運動に置き換えても良いかもしれませんね!

  • 掃除機をかけている時に、太ももを意識して歩く
  • 雑巾掛けをしている時に、二の腕を意識する

痩せたい箇所を意識してながら運動をするだけで、ダイエット効果があるんです。

山田優ちゃんの場合も、街で歩いている時に、周りに人がいなくなったのを見計らって、腰をグッと落として、脚を高く上げて歩くようにしているそうです。

こうした日々の積み重ねが、ダイエットにとって一番大事なのかも知れませんね。

 

お風呂上がりはマッサージでデトックス!

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出典:http://beauty-matome.net/uncategorized/zenshinyoku.html

お風呂では半身浴で汗を大量にかいてデトックス!

そして、お風呂から上がった後もデトックスするチャンスなんです。

お風呂上がりで血行が良くなっている時に、体をマッサージすると、体に溜まった老廃物を効率よく排出することが出来るんですって!

 

寝る直前はストレッチでリラックス!

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出典:http://start-diet.com/

ダイエットに質の良い睡眠は欠かせません!!

 

睡眠の質が悪いと・・・

  • 体調が悪くなる
  • 新陳代謝が落ちる
  • 痩せにくい体質になる

と・・・ダイエットにとって大敵であることが分かって頂けると思います。

 

山田優ちゃんは、寝る直前に全身のストレッチでリラックス。

リラックスすることで、質の良い睡眠をとるように心がけているとか。

 

ストレッチに使っているのがバランスボール。

効率よく、体に負担をかけずにストレッチするのに有効なんですって。

ストレッチのポイントは、ゆっくり時間をかけて伸ばしていくこと。

 

全身の筋肉を痛くない程度に、ゆっ〜くりと伸ばしていきましょう!

 

まとめ

山田優ちゃんのダイエット方法やスタイルキープ術についてまとめましたが、いかがでしたか?

細かな部分で真似したいダイエット方法がありましたよね?

ダイエットの基本は日々の積み重ねから♪

一緒にモテ女子目指して頑張っちゃいましょう!!

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